夏季最适宜 4 种轻运动 编者按： 夏季即使闷热不堪， 也应坚持运动锻炼， 因为它对健康起着重要作用。 研究表明， 夏季常参加锻炼比不锻炼的人， 其心脏功能、 肺活量、 消化功能都要好， 而且发病率也较低。 但夏天天气炎热， 对人体消耗较大， 所以参加体育活动必须讲究方法， 只有合理安排才能收到好的健身效果。 本期就为大家介绍一些适合夏季养生的轻运动。 旅游 夏日旅游的主要目 的是消夏避暑。 我国著名的山地气候疗养地有庐山、 黄山、 莫干山、 鸡公山、 峨嵋山等， 这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫， 山花烂漫， 空气格外清新， 呼吸这样的空气， 可镇定...

　　夏季最适宜 4 种轻运动 编者按： 夏季即使闷热不堪， 也应坚持运动锻炼， 因为它对健康起着重要作用。 研究表明， 夏季常参加锻炼比不锻炼的人， 其心脏功能、 肺活量、 消化功能都要好， 而且发病率也较低。 但夏天天气炎热， 对人体消耗较大， 所以参加体育活动必须讲究方法， 只有合理安排才能收到好的健身效果。 本期就为大家介绍一些适合夏季养生的轻运动。 旅游 夏日旅游的主要目 的是消夏避暑。 我国著名的山地气候疗养地有庐山、 黄山、 莫干山、 鸡公山、 峨嵋山等， 这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫， 山花九游体育烂漫， 空气格外清新， 呼吸这样的空气， 可镇定情绪， 预防哮喘发作， 还能改善肺的换气功能。 山区壮阔的自然景观、 宁静透明的天际或变幻无穷的云海， 都令人心旷神怡。 人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养， 避暑、 爬山、 游览和散步， 通过这些活动， 使心血管系统功能得到锻炼。 游泳 夏季游泳既锻炼了 身体， 又可祛暑消夏。 因为游泳是在水中进行的， 而水的散热能力比空气大 15 倍。 例如体内产生的 100 千卡热量在12℃的空气中要用 l 小时才能发散， 而在同样温度的水中只要 4 分钟就足够了。 因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去， 从而保持体温的恒定。 玩健身球 玩健身球时， 健身球刺激手掌第二、 第三掌骨， 有利于调节中枢神经的功能， 达到镇静怡神、 健脑益智的功效， 从而增进自身脏腑